Die japanische Diät für Gewicht-Verlust in 14 Tagen: ein Menü für jeden Tag, ein Tisch

Die japanische Diät in 14 Tagen — eines der Systeme der Durchforstung, ausgearbeitet von den Spezialisten. Es gibt eine kurze Liste der Produkte, es hat ein Menü eine einfache und effektive Methode, die leicht zu implementieren, in der Heimat.

Die Ernährung von der strengen Diät, jeden Tag erfordert, unbedingt, die Ausführung einer Reihe von Bedingungen: diszipliniert macht, der Ausschluss von Verbotenen Lebensmitteln und regelmäßig viel trinken. Fertigstellen einer Tabelle können Sie ausdrucken und an die Wand hängen.

Die Dauer der Diät ist 13 oder 14 Tage. Die Popularität der japanischen Ernährung erklärt, ausgezeichnete Ergebnisse und Wirkung: für 2 Wochen mit dem richtigen Konzept werden Sie in der Lage sein, um loszuwerden, der bis zu 10 Kilo übergewicht.

Die japanische Diät in 14 Tagen: Beginn des Abbaus

Die ganze Essenz des japanischen Ernährung ist ausgedrückt in wenigen Worten: wenig Kalorien, Proteine, mit einer minimalen Menge von Salz. Folglich, mit diesen drei Grundlagen und initiiert den Prozess der Gewichtsabnahme:

• Das protein ist in der Lage, um zu verstärken, die termoformacin Muskeln, die beschleunigt den Stoffwechsel, fördert die Gewichtsabnahme;
• Aufgrund der Einschränkung von Salz in der Ernährung ist angezeigt, die überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe, lindert Schwellungen, normalisiert den Blutdruck;
• Der Körper erhält die minimale Menge an Kalorien. So hat er wiederum eigenen Reserven;
• In der assimilation von protein-Produkte ausgegeben wird, einen großen Teil der Energie, die führt zu einer Verbrennung von Fett in der Zwischenschicht.

Die Diät eignet sich für Menschen jeder Gewichtsklasse. Wenn es notwendig ist, zurücksetzen, 4-5 kg, die einfach Pariser Pariser auf ihm sitzen in der Woche. Wenn 10 kg — hier kommen Sie auf die Hilfe der 14 Tage die Möglichkeit.

In der Abwesenheit von Kontraindikationen und bei guter Gesundheit, und die Strecken können in einem Monat, weil, zusätzlich zu den Proteinen, die es immer noch vorhanden sind, in dem Fett (pflanzliche öle) und Kohlenhydrate (Reis).

Die Europäer während der Woche in der Tabelle wird rund 30 verschiedene Produkte. Die Japaner glauben, dass die Ernährung sollte vielfältig sein: Ihre wöchentliche Speisekarte hat mehr als 100.

Die japanische Diät in 14 Tagen — ein paar Worte über die:

Es ist die effektivste Diät für schnellen Gewicht-Verlust-ist der japanischen Ernährung. Mit ihm können Sie konkurrieren nur mit der Dukan-Diät, aber der Unterschied in der Länge: wenn die Japaner dauert nur zwei Wochen, die Dukan-Diät verzögert sich seit Monaten, wenn alle seine Phasen.

• Merkmale: niedrig-Kalorie eine Ernährung, die Reich an Eiweiß, strenge, Bedarf der vorherigen geistigen Einstellung.
• Preis: niedrig (nicht mehr als 2 tausend usd im Zeitraum der Diät);
• Dauer: 14 Tage;
• Es wird empfohlen, eine Frequenz von nicht mehr als 2 mal im Jahr;
• Das Ergebnis der japanischen Ernährung: weniger als 5-10 kg;
• Ein weiterer Effekt: dauerhafte / die (vorbehaltlich des rechts aus der Ernährung).

Die japanische Diät ist nicht geeignet für schwangere Frauen, Kleinkinder, gastritis und Ulkus, sowie Menschen mit Erkrankungen der Leber und der Nieren, Kardiologie Behinderung. Vor Beginn der Diät sollten Sie mit einem Arzt zu konsultieren!

Die japanische Diät in 14 Tagen: die grundlegenden Prinzipien der Diätetik und Ernährung

Die japanische Diät entwickelt vor etwa 15 Jahren, während dieser Zeit, viele, die Gewicht verlieren möchten evaluiert dessen Wirksamkeit. Die Diät "Japanisch" bedeutet ein Salz-freie Diät und mit einer signifikanten Reduktion von Kohlenhydraten.

Ein charakteristisches Merkmal ist, dass von den drei täglichen Mahlzeiten und eine große Menge an Flüssigkeit. Diese Diät passt Menschen im Alter von 18 bis 40 Jahren und nicht sex haben, dass ist zu sagen, erlaubt ist, als auf die weiblichen als auf die männlichen.

Die grundlegenden Regeln für die Anwendung der Diät sind:

1. Es sollte angemerkt werden, dass der Verzehr von großen Mengen an Trinkwasser;
2. Die Fische, die Sie Essen können, nicht nur in gekochter form;
3. Es gibt Keine Beschränkungen auf die Verwendung von Getreide, in den meisten Fällen, Reis, Hülsenfrüchten;
4. Es ist erlaubt, den Konsum von Kohl und andere Gemüse;
5. Es ist streng verboten, für 14 Tage zu verbrauchen einfache Kohlenhydrate;
6. Wenn das Kochen von Gerichten, die Sie verwenden sollten, nur Produkte empfohlen;
7. Es ist akzeptabel, um den Verbrauch von Kaffee am morgen, ohne Zucker;
8. Es ist verboten, ändern die Tage der Diät zu sitzen: am fünften Tag müssen Sie Essen nur die Gerichte, down-regulated in diesem Tag;
9. In der Zubereitung der Gerichte von der Priorität bleibt das Fleisch einer Kuh, obwohl es möglich ist, verwenden Huhn ohne Haut.

"Japanisch" ist auf die tägliche Reduzierung der Kalorien und dem Rücktritt von Kohlenhydraten, insbesondere von schnell. Diätetische Lebensmittel beinhaltet den Verzicht auf das Salz, Fettsäuren, der geräucherte Produkte. Kontraindiziert ist die Verwendung von Alkohol, Saft, Limo und alle junk-food.

Die strenge überwachung dieser Tipps führen zu den Beschleunigung des Stoffwechsels, als Folge, dass die überschüssige Fettpolster verbrannt und in Energie umgewandelt. Die japanische Diät bezieht sich auf eine Klasse von Proteinen. Die Basis der Lebensmittel, handeln, Eier, Kaninchen Fleisch und Huhn, Fisch und einige Milchprodukte.

Kohlenhydrate sind erlaubt zu Essen nur Gemüse in einer kleinen Menge. Es ist wichtig für die Normalisierung der Wasser-balance, zusätzlich zu, dass, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie trinken mindestens 2 Liter reines Wasser, auch auf der Speisekarte müssen die grün-Tee-oder Zichorien-Kaffee.

Die grundlegenden Prinzipien der Ernährung:

1. Die individuelle Auswahl der japanischen Ernährung: 7 und 14 Tagen. Wenn die Lautstärke des übergewichts, die einfach Pariser Pariser zu Folgen eine Diät von 7 Tagen. Für eine ernsthafte Schleife durch die einzelnen genügen müssen, mit einer Ernährung von 14 Tagen, die Kunden darauf hinweisen, dass im ersten Fall, der Verlust von Gewicht etwa 6 kg, in der zweiten — bis zu 10 kg;
2. Klar, die Einhaltung der Diät — die französische, englische Produkte können nicht ausgetauscht werden für alternativen. Sie können nur an Ort und Stelle von Tomaten, verwenden Sie Tomatensaft anstelle von Spinat und Weißkohl;
3. Das fehlen von Zucker unter dem kategorischen Verbot von allen sweet-Produkten, butter, und Mehl-Produkte, Honig;
4. Schrittweiser Einstieg und Ausstieg der japanischen Ernährung. Die Ergebnisse sind weniger sichtbar, die in diesen in die Diät von anderen Diäten. Und gut sichtbar, wenn der vorläufige Fütterung ist nicht die Nahrung.Beim Essen am Vorabend des "japanischen", müssen Sie sich auf den Tag der Entlassung (kefir oder apple) oder, mindestens, um ein einfaches Abendessen (ein wenig Reis mit einem Salat aus frischem Gemüse). Wenn Sie beenden, es sollte sein, schreiben täglich Produkte, die wenig durch wenig, etwa 1 Woche;
5. Das fehlen von Salz ohne das Salz der japanischen Ernährung führte zum Abzug von der Agentur den überschuss an Flüssigkeit, so dass es geht bis zu 30% des übergewichts;
6. Das Verbot der überschreitung der Fristen. Folgen Sie der Ernährung, über 14 Tage kann man nicht wegen der Gefahren auf den Körper;
7. Ausreichende Menge an Flüssigkeit während des Tages trinken sollten 2 Liter Wasser ohne gas. Tee (können Sie trinken grün, und der Kaffee in diesem Betrag nicht enthalten sind;
8. Klar, die Einhaltung der Reihenfolge der japanischen Ernährung, das Menü wurde entwickelt mit dem Ziel, allmählich das Gewicht reduzieren und die langfristige Erhaltung der Ergebnisse, nicht dulden, dass die änderungen des Vorschlags der Diät. Sie können nicht re-order-Tage und das Menü für Frühstück, Mittagessen, Abendessen.

Die vor-und Nachteile der japanischen Ernährung in 14 Tagen

Das würde der japanischen Ernährung:

• Reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (auch durch die Reduktion von Salz in der Ernährung);
• Lang anhaltende Ergebnisse mit der richtigen Ausgabe der Ernährung (d.h., nicht geschrieben wieder das Gewicht Sie verloren haben);
• Die Verfügbarkeit der Produkte, die im Menü enthalten ist, — die Abwesenheit von alien Arten;
• Minimaler Verbrauch von Salz reduziert Schwellungen;
• Protein-Lebensmittel, die nicht zulassen, wird es nach dem abnehmen erhalten obvineniem und Dehnungsstreifen;
• Sie können aus verschiedenen Methoden der Vorbereitung auf das Essen: nicht nur das paar, das Aussterben oder das Kochen — Sie können auch braten, ohne vom Diät-Pflanzenöl;
• Vegetarische Lebensmittel versorgen den Körper mit Vitaminen und Mikroelementen;
• Die Bedeutung der Gewichtsreduktion.

Nachteile von der japanischen Ernährung:

• Drei Mahlzeiten am Tag, ohne zu Essen, entspricht nicht den Grundsätzen des gesunden Gewichts-Verlust, wenn die Mahlzeiten aufgenommen 5-6 mal am Tag;
• Viele Kontraindikationen;
• Die Häufigkeit der Anwendung der Diät für nur 1 mal alle sechs Monate;
• Durchschnitt von Kalorien der Diät ist nur 800 Kalorien, die beeinträchtigt, dass er sich gewöhnt hat, die körperliche Unversehrtheit und die geistige Aktivität;
• Es ist möglich, um Austrocknung;
• Jeder morgen beginnt mit einer Tasse schwarzen Kaffee auf nüchternen Magen, dass nicht jeder das Herz und der Magen;
• Falsch ist aus der Ernährung, die Reich an schnelle Anwahl von Gewicht;
• Die Ernährung ist nicht sehr ausgewogen, da Sie eine deutliche Verzerrung in Richtung protein auf Kosten der Kohlenhydrate und Fette;
• Weil dieses, am Ende des Hungerstreiks von vielen start-Schwindel, verminderte Leistungsfähigkeit, Gefühl, Benommenheit, Schwäche.

Shopping-Liste für die japanische Diät 14 Tage

1. Frische Eier von Huhn — 2 Dutzend;
2. Huhn — 1 kg;
3. Karotte frisch 2-3 kg;
4. Tomaten-Saft — 1 PS;
5. Der erste-Klasse-Kaffee-Bohnen oder gemahlen — 1 Bund;
6. Kartoffeln, Essen — 2 male von mittlerer Größe;
7. Früchte (außer Bananen und Trauben) — 1 kg in der Gesamtmenge;
8. Zitronen-select — 2 Stücke;
9. Fisch-Filet — 2 kg;
10. Zucchini -, Auberginen — 1 kg in der Gesamtmenge;
11. Kefir — 1 hp (ich habe einen frischen, nicht an den store des Lebens!);
12. Mageres Rindfleisch, Zellstoff — 1 kg;
13. Das Olivenöl der ersten kalten Pressung — 500 ml;
14. Grüne Tee Ihren Lieblings der wichtigsten wichtigsten Klassen (ohne Zusätze und Aromen) — 1 Bund.

Verbotene Lebensmittel für die japanische Diät

In der Diät verwenden Sie keine Produkte wie:

• Alkohol und jegliche Art von Wasser mit gas;
• Kuchen, weißes Mehl;
• Vorgekocht und fast-food;
• Süßwaren;
• Salz;
• Dicke Fleisch und Fisch;
• Bananen, Trauben, kaki-Früchte;
• Zucker;
• Stärke Gemüse;
• Saucen, Gewürze und andere Würzmittel;
• Die Honigbiene.

Japanische Salz-freie Diät für 14 Tage: Liste von Lebensmitteln erlaubt

Gerichte aus Fleisch, Fisch oder Tiere, mit einer Seitenlänge von Gemüse ist sehr beliebt, und viele konsumieren jeden Tag. Leute es ist psychologisch schwierig, von Gewürzen, vor allem Salz, und eine Vielzahl von Süßigkeiten in form von Kuchen, Süßwaren und Pralinen.

Getan werden in einer Woche oder zwei zu vergessen die Gaumenfreuden ist das problem. Sie können, Sie haben, zu "reinigen" den Körper vorübergehend in die gutes Essen ohne Salz?

Erlaubt das Essen zu verlieren Gewicht auf die "japanische Frau":

• Cracker Holz-Brot;
• Der kefir oder Joghurt, vorzugsweise selbstgemacht natürlich;
• Der Tomatensaft ist wünschenswert, Sie zu beschäftigen, ein Haus oder den Kauf mit der Masse. Normale Verpackung der Saft in seiner Zusammensetzung ist das Salz, was verboten ist;
• Käse fest werden Sie nicht fettig;
• Bio-Kaffee;
• Marine Fisch, Fleisch, Huhn, Fleisch, gebacken, gekocht oder im Dampf;
• Hühner-oder Wachteleier roh oder gekocht form (hart Kochen);
• Zucchini, die Aubergine, die Wurzel der Pastinaken in öl gebraten;
• Nicht-süße Frucht, oft äpfel, Birnen, Zitrusfrüchten;
• Der grüne Tee ohne Zusatzstoffe oder Aromen;
• Das Mineralwasser oder gereinigtes Wasser ohne gas;
• Der Zitrone, der Saft, die Hinzugefügt werden können bis zu Gerichten, um den Geschmack zu verbessern;
• Olivenöl – Olivenöl oder raffiniertes Sonnenblumen;
• Obst: Kirschen, äpfel, kiwi, Zitrus, Birne, Pflaume;
• Gemüse: Kohl, Karotten, Käse und gekochten form. Verbrauchen in allgemeiner form, in Stücken oder gehackt oder gerieben mit einer reibe.

Die Produkte und Gewürze, die nicht in dieser Liste enthalten sind, als verboten. Unter das Verbot fallen die Früchte wie Trauben und Bananen.

Von Getränken untersagt, alkoholfreie Getränke, Fruchtsäfte, Limonade, Alkohol, vergällt. Die starken Tabu in einer Vielzahl von Saucen, Gewürze, pickles.

Die japanische Diät in 14 Tagen: das vollständige Menü

Die japanische Diät 14 Tage, das Menü des Tages und das Programm in dieser Zeit ist sehr beliebt in der Welt. Sie zieht die Menschen auf den Boden von dem Schmuckstück, in diesem Fall die Dauer der Diät nur zwei Wochen.

Ein bemerkenswertes Ergebnis der Ablauf, die bestehen, nachdem die korrekte Durchführung der Diät. Ay, aber zu schwer, zu schwierig, zu überwinden, die zwei Wochen der Diät, die Sie benötigen, zu verbringen, wirklich samurai der test.

Am ersten Tag.

• Frühstück: Kaffee ohne Zucker und Milch;
• Mittagessen: 2 hart gekochte Eier, selbst gekochten Kohl mit öl, ein Glas Tomatensaft;
• Abendessen: 200 G gekochter oder gebratener Fisch.

Auf den zweiten Tag.

• Frühstück: ein Stück Roggenbrot und Kaffee ohne Zucker;
• Mittagessen: 200 Gramm gekochte oder gebratene, gekochte Fisch -, Kohl-und Pflanzenöl;
• Abendessen: 100 Gramm Kalbfleisch gekocht und ein Glas kefir.

Auf den Dritten Tag.

• Frühstück: ein Stück Roggenbrot, getoastet in den toaster oder süßen Keks, ohne Zusatzstoffe, Kaffee ohne Zucker;
• Mittagessen: zucchini oder Auberginen, gebraten in Pflanzenöl, in beliebiger Menge;
• Abendessen: 200 Gramm, ohne Salz gekocht, Rindfleisch, Kohl, rohes Gemüse mit öl, und 2 gekochte Eier.

Am vierten Tag.

• Frühstück: eine kleine, frische Karotten mit Saft einer Zitrone;
• Mittagessen: 200 Gramm des gekochten oder gebratenen Fisch und ein Glas Tomatensaft;
• Abendessen: 200 Gramm von jeder Frucht.

Auf den fünften Tag.

• Frühstück: eine kleine, frische Karotten mit Saft einer Zitrone;
• Essen: gekochten Fisch und ein Glas Tomatensaft;
• Abendessen: 200 Gramm von jeder Frucht.

Am sechsten Tag.

• Frühstück: Kaffee ohne Zucker;
• Mittagessen: leicht gekocht Huhn 500, mit einem Salat von Kohl und Karotten in Pflanzenöl;
• Abendessen: frische Karotten klein und 2 gekochte Eier.

Am siebten Tag.

• Frühstück: grüner Tee;
• Mittagessen: 200 Gramm ungesalzene Rindfleisch gekocht;
• Abendessen: 200 Gramm Obst, 200 Gramm gebackene oder gebratene Fisch oder 2 Eier mit frischen Karotten in Pflanzenöl-oder Rindfleisch, gekocht und 1 Tasse Joghurt.

Am achten Tag.

• Frühstück: Kaffee ohne Zucker;
• Mittagessen: 500, die gekochtes Huhn ohne Salz und Salat von Karotten und Kohl in Pflanzenöl;
• Abendessen: frische kleine Karotten mit Olivenöl, und 2 gekochte Eier.

Am neunten Tag.

• Frühstück: eine halbe Karotte mit Zitronensaft;
• Mittagessen: 200 Gramm des gekochten oder gebratenen Fisch und ein Glas Tomatensaft;
• Abendessen: 200 Gramm von jeder Frucht.

Am zehnten Tag.

• Frühstück: Kaffee ohne Zucker;
• Mittag: 50 Jahre-Käse, 3 kleine Karotten in Pflanzenöl, 1 hart gekochtes ei;
• Abendessen: 200 Gramm von jeder Frucht.

Durch den elften Tag.

• Frühstück: Kaffee ohne Zucker und einem Stück Roggen Brot;
• Mittagessen: zucchini oder Auberginen, gebraten in Pflanzenöl, in beliebiger Menge;
• Abendessen: 200 Gramm Rindfleisch gekocht, ohne Salz, 2 gekochte Eier und Kohl in Pflanzenöl.

Am zwölften Tag.

• Frühstück: Kaffee ohne Zucker und einem Stück Roggen Brot;
• Mittagessen: 200 Gramm gekochten oder gegrillten Fisch mit frischen Kohl in Pflanzenöl;
• Abendessen: 100 Gramm, gekocht, ohne Salz Rindfleisch und ein Glas kefir.

Am dreizehnten Tag.

• Frühstück: Kaffee ohne Zucker;
• Mittagessen: 2 gekochte Eier, Kohl gekocht in Pflanzenöl und ein Glas Tomatensaft;
• Abendessen: 200 G gekochter oder gebratener Fisch in Pflanzenöl.

Vierzehn Tagen.

• Frühstück: Kaffee ohne Zucker;
• Abendessen: gekochte oder gegrillte Fisch -, Jahr 200 Kohl mit Olivenöl;
• Abendessen: 200 g gekochtes Rindfleisch, ein Glas kefir.

Die japanische Diät 14 Tage: Tabelle

Im internet finden Sie mehrere Optionen-Menü der japanischen Ernährung von 14 Tagen, jede von Ihnen im detail gemalt-zu-Tag. Einer von Ihnen umfasst die folgenden Arten von Frühstück, Mittag-und Abendessen in form einer Tabelle für jeden Tag (bis 14 Tage).

Die Ausgabe der japanischen Ernährung

Die erste Woche der Abreise der japanischen Ernährung ist verantwortlich Zeitraum. In dieser Zeit fährt der Körper Fort, um Gewicht zu verlieren und sich auf die neuen Optionen, so ist es wichtig, nicht, um die Nahrung, und langsam, Einführung in die regelmäßige Ernährung der Produkte. Müssen ausschließlich natürlicher.

Für die, die das Ergebnis erzielt wurde festgelegt, raus aus der Ernährung sollte allmählich. Der Zeitraum von der Ausgabe sollte die doppelte Zeit. So, der Zeitraum von der Ausgabe von den 14 Tagen der japanischen Ernährung muss für nicht weniger als 28 Tage, also 4 Wochen:

• Essen drobno (5-6 mal am Tag);
• Beim Frühstück Essen Brei zubereitet in Wasser (Buchweizen, Hafer, Reis) und tortillas. Ihre einzige portion sollte etwa das Jahr 200;
• Abendessen, Obst, ersetzen eine vollwertige Ernährung der Gemüse und Proteine (zum Beispiel, 200 Gramm Gemüse, Geschmortes Huhn und steak, gar, Dampf);
• Zum hinzufügen von Salz, um das Essen müssen Sie nach und nach: zu Beginn der Ausgabe zu verbrauchen nicht mehr als 5 Jahre Salz pro Tag;
• Reduzieren nicht die Menge an protein;
• Während des Tages, tun 2-3 snacks von fermentierten Lebensmitteln und Obst;
• In der ersten Woche, schrittweise Erhöhung der Lieferung von teilen von Fleisch und Fisch – im Jahr 50, - Gemüse, – im Jahr 100

Schätzen Sie die exit-Menü der japanischen Ernährung für 2 Wochen:

Tag 1-3.

• Frühstück: omelette mit 2 Eiern, 150 ml Milch (2.5% Fett), 1 Stück, schwarz, Kaffee;
• Mittagessen: 200 g gekochtes Rindfleisch oder 200 Gramm gebackene Kabeljau, 100 G frisches Gemüse;
• Abendessen:100 Gramm Quark (5% Fett) oder 250 ml kefir (2.5% Fett) und 1 Apfel.

Der Tag 4-6.

• Frühstück: 200 Gramm Haferflocken in Wasser (ohne Zucker und ohne öl);
• Snack: 1 orange, 1 kiwi;
• Mittagessen: 200 Gramm gebackene Hähnchenbrust, 100 Gramm Gemüse (Kohl, Karotte, Paprika);
• Abendessen: gebackene Bohnen, 200 Gramm Garnelen oder Jahr 150 Frischkäse (7% Fett), 1 Gurke.

Tag 7-10.

• Frühstück: 200 Gramm Haferflocken in Wasser, ohne Zucker und ohne öl, 2 geröstetem Brot (20 Jahre);
• Snack: 1 Frucht;
• Mittagessen: 200 Gramm Gemüse-Suppe, 100 Gramm gekochtes Rindfleisch
• Snack: 100 Gramm Naturjoghurt;
• Abendessen: 200g gebackene Hühnerbrust, 150 Jahre alle Gemüse gedünstet.

Der Tag von 11 bis 14.

• Frühstück: 200 Gramm alle Getreide mit Nüssen, getrockneten Früchten und Honig (nicht mehr als 1 th Teelöffel), 2 toast (20 Jahre);
• Snack: 1 Frucht, 100 G Naturjoghurt oder Hüttenkäse (5% Fett);
• Mittagessen: 200 Gramm von jeder Suppe, mageres Huhn Brühe, 150 Jahre gekochte Hähnchenbrust, 2 frische Gurken;
• Snack: 1 frische Jahr 150 Natur-Joghurt;
• Abendessen: gebackene Bohnen, 200 Gramm Muscheln, die Jahr 150-Gemüse-Eintopf;
• Snack: 200 ml kefir (2,5% Fett).

Samurai-die Regeln der japanischen Ernährung

Die wichtigsten Empfehlungen des compliance-japanischen Methode der Gewichtsreduktion:

1. Folgen Sie der Menüführung, nicht ändern, Produkte. Nicht die Minimierung der Menge der Zutaten angegeben in dem Brief, sowie verhindern, dass Unterbrechungen und Abweichungen davon;
2. Sanft beenden, begrenzt von der Diät, versuchen Sie nicht zurück zu gehen, um Schädlinge von den Produkten;
3. Zum Zeitpunkt der Gewicht-Verlust trinken eine ausreichende Menge an sauberem Wasser, ohne gas, ist die Umgebungstemperatur. Das Wasser wird Ihnen ein Sättigungsgefühl und ermöglicht es die Ausscheidung von Giftstoffen und schädlichen Stoffen;
4. Essen Sie spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen;
5. Nach dem Erwachen auf nüchternen Magen trinken Sie 200 ml Wasser, den Stoffwechsel zu verbessern;
6. Wenn die Mehrheit der Lebensmittel, die Sie nicht mögen, unterlassen Sie die Diät,
7. Wenn Sie sehen, die Schwäche, die Migräne, die Schmerzen im Körper sofort anzuhalten, von dieser Fütterung.

3 bekannte das Rezept der japanischen Küche für die Ernährung

Auf die Ernährung übertragen wurde, so leicht wie möglich, wir schlagen vor, zu beschließen einige Rezepte, die Ihnen erlauben, dies ertragen marathon der Durchforstung zu Ende. Vergessen Sie nicht das Salz, dass wir aufgeben sollten völlig.

Rezept 1. Fisch in den Ofen.

Dieses Gericht ist ideal für jede Art von Diät.

Zutaten:

• Kabeljau-filets — 300 Jahre;
• Zucchini — 100 Jahre;
• Die Soja-sauce — 50 ml

Methode des Kochens:

1. Schneiden Sie das steak groß genug ist, Stücke;
2. Marinieren sauce für 3 Stunden;
3. Schneiden Sie die zucchini in Scheiben schneiden. Lassen Sie für eine halbe Stunde, abtropfen lassen, den Saft;
4. In die Hülse, den Fisch oben drauf — die zucchini;
5. Gießen Sie die marinade übrigen;
6. Ärmel, Krawatte, mehrere Perforationen;
7. Backen Sie für eine halbe Stunde in den vorgeheizten Ofen bei 180 °C. guten appetit!

Rezept 2. Salat von gekochtem Kohl.

Dieses Gericht ist eines der führenden in der Ernährung.

Zutaten:

• Kartoffeln, Essen — 200 Gramm;
• Die Erbsen grün erhalten bleibt — 30 Jahre;
• Gemüse-öl — 30 ml;
• Petersilie — Pfeffer;
• Fenchel — Geschmack.

Methode des Kochens:

1. Kohlblätter Kochen, bis Sie weich Zustand (30 Minuten);
2. Cool;
3. Chop feine Streifen schneiden;
4. Mit dem öl verrühren, die Erbsen und die gehackte vegetation. Buen provecho!

Rezept 3. Die Suppe Diät.

Ein perfektes Rezept für eine Salz-freie oder brauner Reis Optionen.

Zutaten:

• Filet vom Kabeljau roe — 300 Jahre;
• Wasser 1,5 Liter;
• Ei — 1 Stück;
• Zwiebel — 1 Stück;
• Col maritime — 150 Jahre;
• Die Soja-sauce — 50 ml;
• Reis — 100 Gramm

Methode des Kochens:

1. Der Bogen der grind, in der Soße marinieren für 3 Stunden;
2. Kochen bis Sie weich sind Reis, fügen Sie den Fisch in Stücke schneiden, Kochen bis Sie weich sind;
3. Marine Kohl in kleine Stücke schneiden, auf die Suppe geben;
4. Marinierte Bogen nach unten, dann und dort, aber ohne die marinade;
5. Rührei, langsam Gießen Sie die Suppe in den Topf in dünnem Strahl, unter ständigem rühren;
6. Sofort entfernen Sie die Platte;
7. Vorhanden in kalten und in heißen. Buen provecho!

Die japanische Diät ermöglicht Ihnen zu braten als eine form des Kochens, aber wir nicht bieten die entsprechenden Rezepte, sowie Dampf und Eintöpfe, die dazu beitragen wird, schneller abnehmen.

Japanischen Abendessen. In der Nacht, die Japaner Essen Gerichte wie Reis mit furikake (dry mix), Kohl, rote Fisch, miso-Suppe, Salat, gedünstetes Gemüse, grüner Tee.

Die japanische Diät: Kontraindikationen

Methode, Japanisch, entwickelt für Menschen ohne gesundheitliche Probleme. Falls Sie an ernsthaften Krankheiten ist es besser, zu geben, die Idee von "sit" im hard-Modus der Fütterung.

Zu den Kontraindikationen:

• Entzündliche Prozesse;
• Magen-Erkrankungen (gastritis, Geschwüre);
• Stillen;
• Nierenversagen;
• Cholezystitis;
• Virale Infektionen;
• Die hepatitis-b -;
• Die Gallenstein-Krankheit;
• Das laden über die Maßnahmen — emotional, mental, körperlich;
• Aids;
• Bluthochdruck
• Die chronischen Krankheiten;
• Die Neuralgie;
• Diabetes mellitus;
• Menopause;
• Das Alter bis zu 18 Jahren und nach 55;
• Adipositas. Die japanische Diät für Gewicht-Verlust wird empfohlen für gesunde Menschen, für die Korrektur der Form und der der nationalen nationalen Befreiung der von den mehreren Kilo mehr.Adipositas ist eine Krankheit und durchführen, unabhängig von tiefgreifenden Veränderungen in der Ernährung der Menschen mit dieser Art von problem, ist streng verboten.Mögliche negative Effekte: der Stoffwechsel, die starke Zunahme der Masse des Körpers. Jede Diät für Patienten mit Adipositas namens Doktor für die Primärversorgung.

Wann fingen Sie an, erscheinen die Nebenwirkungen, wie Schwindel, Herzrasen, Magenschmerzen, Trockenheit der Lippen und der Haut, kann dies ein Zeichen für Austrocknung des Körpers und die Verletzung deren Betrieb. Sie müssen beenden Sie die Diät und nicht notwendigerweise überprüft der Arzt, um Komplikationen zu vermeiden.

Lohnt sich die Anwendung der japanischen Ernährung? Um diese Frage zu beantworten, muss jede für sich selbst. Erhielt sehr gute Bewertungen im internet können die Entscheidung beeinflussen, aber wir dürfen nicht vergessen, die individuellen Eigenschaften Ihres Körpers.

Die rasche Verdünnung und die Fähigkeit zu widerstehen, das Gewicht, anschließend ist eine Reihe von Maßnahmen, strenge Disziplin und die korrekte Verfolgung des Regimes. Sie sind schön und gesund! Erfolg!